【心理案例】

  6月1号本该是开心的节日,然而却出现了一起突发的“东方之星沉船”事故,船上共载有458人,多数为老年人。像这样的突发事件或者自然灾害给我们的和平日子带来不少伤害,给没有危机意识的人产生巨大的冲击力,从而使其心理上遭受重大的创伤,尤其对老人和孩子的影响最大。

  当遭遇灾难,相信绝大多数人会自己慢慢走出阴影,但有的人需要个体性干预,也就是针对其本人的心理救助。有研究表明,重大灾害后精神障碍的发生率为10%~20%。

  面对心理创伤事件我们能做什么?

  无微不至的的关怀,无言的陪伴,耐心地倾听,无条件的接纳。其实只要受灾者身边有人倾听,有人陪伴,就是最好的心理安慰。还有灾后重逢的亲人们(兄弟姐妹)的抱头痛哭,也是一种情感的宣泄,不会教人绝望的。

  361心理介绍心理创伤治疗主要方法:

  及时交流 受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。

  承认现实 不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

  升华痛苦 创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。

  适度宣泄  当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛,如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字,让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合,大哭一场,大叫一番,这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。

  转换视角  有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。361心理提醒,在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。



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