生活处处有压力,可以说压力无处不在,每个年龄阶段有每个年龄阶段的压力,每个人有每个人不同形式的压力,包括:生活压力,经济压力,学业压力,晋升压力,人际关系压力,情感世界压力,婚姻压力……压力可以让人强大,同时压力也能让人窒息。

  其实,适当的压力,是保持活性的重要条件。20世纪的石油英雄王铁人也说过———井无压力不出油,人无压力不进步的豪言壮语。

  只是这压力需适度,比如冬日里柔柔的阳光照在身上,这是一种轻松的压力,让我们温暖和振奋。设想这压力增加十倍,那基本上就成为了吐鲁番酷热的夏季,大伙只有躲到地窖里才能过活。假如这压力继续增加,到了一百倍一千倍的强度,结果就是焦炭一堆了。

  361心理提醒,减压要抓住重点,寻找压力的种种成因,为扑朔迷离捉摸不定的压力画像,澄清了我们对压力的模糊和迷惘之处, 如果你想改变,就试着了解压力吧。当你明白了压力的起承转合,找到了适合自己的减压方式之后,你的呼吸就会轻松一点,胸中的块垒也会松动出些微的空隙。坚持下去,持之以恒,那么也许在某一个清晨醒来的时候,你就会冲出压力的重围,轻松地飞翔起来。

  美国常用的心理减压方法:吃零食

  当食物与嘴部皮肤接触时,一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面,当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时,可转移人对紧张和焦虑的注意,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。

  法国常用的心理减压方法:运动消气

  法法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。

  英国常用的心理减压方法:看恐怖片

  英国有专家认为:人们感到工作有压力,是缘于他们对工作的责任感,此时他们需要的是打起精神,可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

  欧洲和日本常用的心理减压方法:嗅香油

  在欧洲和日本,风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,可以帮助人们舒缓神经紧张,缓解心理压力。




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