我们不断的在强调要减压,要减压,可是我们却并不清楚怎么才可以真正的实现减压,当压力席卷而来时,我们并没有好过过。减压前,我们要认清一些压力的现状,这样或许能过的更轻松,361心理学家的建议:减压请问自己这12个问题:

  1、我把自己照顾好了吗?

  很多时间,我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己,这很容易就把自己遗忘。记住,永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。

  2、我的杂物是不是太多了?

  拥有太多的物品,最后会给你带来心理压力。不妨清点一下,哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的,然后迅速处理。

  3、我有属于自己的时间吗?

  无论多忙,每天也要留出一些完全属于自己的时间,无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。

  4、我工作有压力吗?

  如果回答“是”,你需要调整一下节奏,适当“随心所欲”,从工作或学习压力中解脱出来,试着自由呼吸,哪怕只有几分钟。

  5、我最在乎的是什么?

  压力管理  困惑茫然、缺乏激情时,不妨问自己,对你来说什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次,从而追寻自己最在乎的东西。

  6、我的人际关系好吗?

  生活中,是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际关系?保持清醒的头脑,结交那些能给你“减压”的朋友,远离经常让你头疼的伙伴。

  7、我吃得健康吗?

  饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉,而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。

  8、我是否玩得太过火了?

  疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果,事后反而容易感到筋疲力尽,更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低,平衡好时间,才能“工作娱乐两不误”。

  9、我花钱太多了吗?

  过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症,最终形成一种“危险习惯”。每月给自己存些“应急钱”,遇到突发状况,你就不会乱了阵脚。

  10、我是否总在担忧未来?

  老是考虑和担忧某些尚未发生的事情,会导致压力和焦虑。适当提醒自己,当下的一切更值得你去关注,并为之做出努力和改变。

  11、有什么事情让我一直放不下?

  总有一些事情让我们担心害怕,比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你,而且无法确认。其实,只要问心无愧,又何必在乎其他。

  12、我是否总停留在过去?

  回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情,常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面,才会让将来更少后悔。



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