白领们有着令人羡慕的工作环境,可是却也承受着自己的苦闷,每天的伏案工作,频繁加重的工作任务等等都让他们倍感疲惫,当压力到来时,他们都深有体会,工作状态不好整个人都昏昏沉沉,白领们怎么改善这种状态呢?361心理健康管理专家认为,每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食,用以对付下午三点疲惫来袭。这不是要存心毁了你的减肥大计,少食多餐有利瘦身,同时为身体补充健康能量。

  白领们吃什么能缓解职场压力

      361心理推荐以下小食,让紧张的办公室时光更放松、更健康。

  苹果——抗氧化高手

  办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。现在,每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中,苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面,中医则认为苹果是性情温和的水果,适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂,是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day, keep doctors away”是众所周知的西谚。下午三点,能量补充的首选当然是苹果。

  提示:建议连皮一起吃,因为约1/3的营养成分存在于皮内。

  白领们吃什么能缓解职场压力?

  另外,361心理专家建议,上班族平时还可以多吃核桃、大豆等六类补脑食品。

  大脑需要有充足而优质的能量来维持活动。研究表明,如果营养物质供应不足,会造成脑细胞发育不良。

  有关研究表明,对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以,富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。较突出的“补脑高手”有核桃,它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们把它作为健脑食品的首选;大豆中的植物蛋白质丰富。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力,防痴呆症;木耳含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是补脑佳品;牛奶含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸;大蒜含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用;香蕉含丰富矿物质,特别是钾离子,还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,常吃可减轻心理压力帮助补脑。



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