生活中时常有这样的情况:相互无意的碰撞,却闹得脸红脖子粗;自己心情差,无理取闹地向身边的人发火;一点鸡毛蒜皮的小事,也大动肝火等等这些都是一些爱生气,自制力差的人表现出来的一种不良情绪。不良情绪除了影响自己和他人当时的心理外,对身体也是有长久危害的,看了361心理咨询师下面的介绍,你还会愿意生气抑郁吗?

  刊登在《美国心脏病学杂志》上两项研究显示:爱生气、常怀有敌意、严重抑郁的人患心脏病的风险增加。

  其中一项研究对6.3万名女护士进行了为期12年的随访。结果发现,患重度抑郁的女性发生心源性猝死的风险,是未患该病女性的两倍。另一项研究汇总了1983年—2006年,来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚的44项研究。结果显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。而爱发火或常对人怀有敌意的心脏病患者,比其他心脏病患者发生较差预后的可能性增加了24%。

  “显然,抑郁、愤怒、焦虑、压力与心脏病密切相关。”美国俄亥俄州立大学心血管医学部菲利普.宾克利教授认为。他确信,上述问题同高血压、吸烟、高胆固醇一样,都是心脏病的危险因素。美国杜克大学行为医学研究中心主管雷德福.威廉姆斯博士认为:“我们都应该意识到这个问题,经常对别人怀有敌意、爱发火以及精神抑郁,都对健康不利”。

  361心理咨询师提醒大家,在生活和工作中我们要学会自我调节,当遇到令你愤怒、悲伤或焦虑的事情时,要先问自己四个问题:这重要吗?如果答案是否定的,意味着你应该调整一下自己的状态、改变自己的反应。可以采用自我谈话、调节呼吸,或者其他任何方法来改变过度反应,让自己冷静下来。如果这四个问题的回答均为“是”,就应该以恰当而坚定的方法,说出你所质疑的行为、解释你的感受,要求对方做出改变,而不是发火,别把不良情绪一直带下去。

  总之,我们应当相信自己的能力,应当去做情绪的住人,不应让不良情绪困扰自己而欲罢不能,充分的自信、科学的调节情绪的方法将会给自己追求身心健康的道路铺上成功的基石。



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