人之所以活的累,就是想的太多。身体累不可怕,可怕的就是心累。心累就会影响心情,会扭曲心灵,会危及身心健康。学会调节心累是一种积极的人生态度,那积极乐观的人并不是因为没有烦心事,而是因为他们总会自己消化烦恼,以乐观的态度示人。下面361心理教你几招消除心累的好方法,希望可以帮助你。

  很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳。

  那么,如何缓解压力,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好?

  第一招:换个角度看世界

  361心理介绍说,我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。

  第二招:丢掉完美主义的枷锁

  人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。

  第三招:寻觅一两个知己

  在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

  第四招:让生活多一些变换

  不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

  第五招:“胡思乱想”也能消除疲劳

  心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至。

  第六招:学会忙里偷闲。

  长期快节奏地忙碌,情绪紧张而忽视调节,是产生心理异常的一个重要原因。因此,在忙碌之余合理安排休闲,是恢复体力、调节脑力、增长知识、获得健康的保证。但休闲不是过度娱乐、通宵打牌、看电影等,这样只能更累、更忙,而丰富多彩的休闲生活是最好的放松方法。



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