如今社会竞争越来越激烈,人们之间的竞争讲究的就是脑力和体力,如此就加大了大脑的工作量和反应时间,入不敷出就是这个道理,自然就会造成大脑疲劳。如何缓解职场压力?

  脑疲劳的产生,可来自身、心这两个方面。从身的角度来看,有两个原因:一是用脑过度,导致物极必反,久而久之,大脑疲劳容易而恢复却十分缓慢;二是社会竞争日趋激烈,知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力被迫人为地加大了大脑的工作强度,消耗过大而摄入不足,自然会导致脑疲劳。其实,大脑每天都在发出各种信号:“我的体力要透支了!”你读懂了吗?

  【大脑体力透支】

  361心理专家称,大脑疲劳通常来自于身、心两个方面。对身体来说,如果用脑强度过大,会就造成大脑疲劳并且恢复速度变慢,因此很多经常用脑的人有一段时间会觉得自己大脑仿佛缺氧,和被东西塞住,思考不灵活;

  【大脑需要零压力】

  如何缓解职场压力?压力增大让很多人白天无法集中精力,夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状,它在提醒你需要适当休息,缓解压力,让体力和精力都得到放松,为大脑保存能量。

  1、放松的头部按摩

  每隔2小时做一做头部按摩,不但能够促进大脑的思维活跃,更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是:双手五指插入头发后轻轻并拢,向上轻轻提拉20次,然后手腕放松,掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。

  2、安静的催眠曲

  这并不仅仅是促进入睡,更能让大脑适时地彻底平静下来,将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑,彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听,帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。

  3、大脑需要好音乐

  身周环境中嘈杂声太多,分散着你宝贵的注意力,让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐,来陶冶大脑的“情操”。



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