女性的地位越来越受重视,女性越来越以事业为重,在职场上,有很多典型的女强人,他们大都精明能干,自尊自强,在工作中能独当一面,各方面都不逊色与男性。正因为他们独立好强,同时要兼顾家庭,因此她们承受着比男性更多的心理压力。因此,掌握正确的减压方法对于职业女性来说至关重要,下面就和361心理一起来学习一下如何正确有效的自我调节吧!

  职场女性自我调节对抗压力法:

  1.全面安排、量力而行:一段时间内只扮演一种角色,以自己的精力、能力为限,把所有事情做全面安排、分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成。同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。要清楚的分割及定位自己面临的角色,才能做好事情。上班时不要光想着买什么菜,回家后就把工作暂时放一旁,充分享受与家人相处的时光。有效率的生活必须明确而单纯才办得到,而效率是职业妇女的必备条件之一。

  2.生活有序,忙中偷闲:要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,做到经常能彻底放松自己。放松不一定像人们想象的那样非得出远门旅游,与家人的一番倾情谈话,饭后的短距离散步,甚至就在屋子里听上一段轻音乐,跳上几下健身操,都可以起到很好的放松作用。

  3.注意饮食、合理调节:别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。

  4.及时宣泄不良情绪:很多女性存在着认识上的误区:在别人眼中是女强人,事业成功,精明强干,所以不应该表现出软弱的样子。事实上, “没有人没有困扰”,生而为人皆在烦恼,但是只要告诉了先生、家人、同事,甚或心理医师,被了解本身就是一项强有力的支持力量,不要不好意思,掩饰不代表坚强,真正的坚强来自于满足和快乐。

  361心理温馨提示:女性对待职场压力一定要积极乐观,应该尝试从工作、生活中寻找乐趣,自己给自己做评价,不要以别人的评价来检验自己的工作成绩。步入婚姻的职业女性,要平衡好工作和家庭的关系,也要经常营造和谐的生活气氛,给感情增加一些调味品。这样,生活会因为自己而精彩,能让自己在职场中尽情地展现同时也能经营好感情和生活。女性们也将因为拥有精彩的生活而变得更加富有活力,更加蓬勃向上。



课程免费试听

课程专业名称 原价/优惠价 讲师 免费体验 报名

免费学心理