“冥想”这个词相信练习瑜伽的人听的最多,冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法。那么,冥想有什么意义呢?361心理学专家告诉你,坚持练习冥想能有效改进注意力并缓解工作压力。

  调节情绪的方法  冥想助于缓解心理压力

  并不是因为你将要如一些人所言得道升天,也不是因为冥想能带走生活中的怀疑与痛苦。冥想并没有这样的功效,有时生活依旧会很讨人嫌。

  但是冥想可以帮助你减少生活中的突如其来和随后的忧心忡忡,也能帮你更容易地度过一天。它帮我钝化了生活这把利刃,让我更加圆滑、聚焦、平静,仿佛在忙碌的一天给我进行了一次精神按摩。

  为什么冥想能缓解压力呢?

  361心理专家称,经常和定期的冥想,即使每天只有几分钟,也可以在缓解压力的过程中起到以下几个关键作用:

  1.训练注意力

  2.增加对思维过程的控制

  3.提高处理情感的能力

  4.帮助身体放松

  这是因为呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸,心脏适应其速度后,就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流通全身,跳动的频率放慢,对脑部的供血也会改变,从而实现对情绪的某些影响。

  冥想通过获得深度的宁静状态而增强良好状态。在冥想期间,人们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸,也许采取某些身体姿势,使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想。



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