人一遇到不顺心的事情就会烦躁,有的人甚至一火冒三丈就会做出出格的事情,比如之前轰动社会的事件,男子与带着婴儿的女性发生冲突,烦躁之下竟抓起婴儿重重摔在地上,事后受到各方面的压力,引祸上身,如果当时男子能够自我调节情绪,就不会做出恶魔般的事情,可见自我调节的重要性。

  心情烦躁可以从心理方面调节的,只要用下面这些方法就可以了。

  1、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  2、适当的哭一场

  在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

  3、学会自我调试

  及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

  361心理温馨提示:烦躁时,人们会缺乏理性思维,因此我们要学会自我调节,当我们感觉自己的火气上涌的时候,不妨利用转移注意力的方法来进行调整,这样自己的不良情绪就会得到缓解。可以去看看电影或者是听听好听的歌曲,也或者是出去运动一下,这样自己的心情就会慢慢的恢复正常的状态。



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